- Spomalí váš rýchly životný rytmus
Často sa stáva, že si KONEČNE na desať minút sadnete po náročnom dni plného starostí a zistíte, že ste práve stihli toľko toho, čo sa ani stihnúť nedá. Pokiaľ už nechcete takto pokračovať a vyhorieť v profesijnom alebo osobnom živote premýšľajte nad cvičením jogy. Spomalí tep, spomalí srdce a spomalí mozog.
- Zlepší váš zdravotný stav
Odbúrava bolesti chrbtice, krku a krížovej oblasti. Zlepšuje vaše pohybové zdatnosti, činnosť kĺbov a vnútorných orgánov. Pomáha pri chudnutí a odbúravaní vody z tela.
- Zabíja stres
Pri každom cviku treba dávať pozor na pohyby vášho tela a správne dýchanie, z toho okamžite vyplýva to, že na stres a povinnosti si ani nespomeniete. Popri tom sa pri cvičení jogy odplavujú z tela látky, ktoré stres spôsobujú a nahrádza ich hormón šťastia, ktorý sa nazýva serotonín.
- Zlepšuje sexuálnu výkonnosť
Cvičenie jogy pomáha pri prekrvovaní, čo je dôležité pri vzrušení a erekcii. Ako sme už spomínali v tomto bode má obrovskú váhu aj hormón šťastia. Je to dokonalá príležitosť ako sa spolu s partnerom zase o niečo viac zblížiť.
Príklady základných foriem jogy :
Hatha joga–základné forma jogy spojená s dýchaním
Vinyasa flow joga– séria pozícií, ktoré hladko zapadajúcich do seba
Power joga– rýchlejšia a intenzívnejšia, pre budovanie svalovej hmoty
Ashtanga joga– séria cvikov so špeciálnou technikou dýchania
Bikram joga– tiež ju poznáme pod názvom „hot yoga“, je to séria 26 póz v miestnosti vyhrievanej
na teplotu 40 stupňov
Iyengar joga– druh jogy, ktorá pri cvičení používa rôzne náradie ako remene alebo stoličky
Kde a ako začať s jogou?
Tu je odpoveď :
- Necvičte podľa videí, nájdite si správnu skupinu a dobrého inštruktora
- V každom meste je množstvo joga škôl, treba sa len popýtať známych alebo prelustrovať internet
- Vybavte si permanentku, aby ste boli donútení chodiť pravidelne a malo to zmysel
Je dôležité si vedieť vybrať správneho inštruktora. Treba myslieť na to aby ste si rozumeli a neboli do ničoho tlačený. Spoznajte jeho vlastnosti a životný postoj, pretože tie sa pri cvičení budú automaticky na vás prenášať.
